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Entspannung mit Kristall-Klängen

Die stufenweise Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst. Die Person richtet dabei ihre Aufmerksamkeit auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. 

Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung, die sich durch dauerhaften Stress aufgebaut hat. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden.

Heute werden viele Beschwerden, Schmerzen, Krankheiten, Angstzustände, aufgestaute Wut u.v.m. dem dauerhaften Stress zugeschrieben. Je länger dieser Stress anhält, oder auch schon chronisch wird, desto mehr verspannt sich die ganze Muskulatur. Durch die progressive Muskelentspannung kann die Person wieder lernen sich zu entspannen, loszulassen und zur inneren Ruhe zu finden.  

Während meiner ruhigen Anweisungen zum An- und Entspannen der Muskeln, spiele ich mit Kristall-Klangschalen. Die Töne wirken zusätzlich beruhigend, entspannend und harmonisierend.

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