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Entspannung

Entspannungen begleite ich stets mit Kristall-Klangschalen
und anderen Instrumenten

In meiner Praxis wende ich verschieden Entspannungs-Methoden an. Diese dienen dazu, den Menschen in die Lage zu versetzen, alltägliche Problem- und Stresssituationen besser bewältigen zu können. Dabei spiele ich meist mit obertonreichen Instrumenten, wie z.B. Kristallklangschalen und Monochord, die den Entspannungszustand noch vertiefen können. Die Töne wirken dazu unterstützend.

PMR, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, ist eine stufenweise Muskelentspannung, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung wieder gelöst. Die Person richtet dabei ihre Aufmerksamkeit auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung.

Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung, die sich durch dauerhaften Stress aufgebaut hat. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden.

Autogenes Training wird mit der gedanklichen Konzentration auf formelhafte Sätze gearbeitet. Diese Formeln werden durch beständiges Üben vom Gehirn in Nervenimpulse des autonomen/vegetativen Nervensystems umgesetzt, Entspannung stellt sich ein.

Entspannungskurse siehe unter Seminare...

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